MAUX DU DOS
 

Cette vidéo propose un travail adapter au problématique de douleurs au niveau de lombaires. Mobilité et articulation de la colonne vertebral, assouplissement et étirements. Respirez calmement et prenez votre temps dans chaque position.

Corriger la posture : Il renforce les muscles posturaux profonds (dos, abdominaux, plancher pelvien), réduisant les douleurs liées à la position assise prolongée. Stimuler la concentration : Le Pilates repose sur la pleine conscience du mouvement et de la respiration, favorisant la clarté mentale et la réduction du stress. Augmenter l’énergie : Quelques mouvements suffisent à relancer la circulation sanguine et à diminuer la fatigue en journée. Prévenir les tensions et douleurs : Étirements réguliers des cervicales, épaules et lombaires préviennent les tensions liées au travail sur écran.

Cours pour un renforcement du périnée et de la ceinture abdominale.

Exercices pour étirer et améliorer la posture et libérer les tensions du dos.